Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Cảnh báo “7 thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch” đặc biệt lưu ý

thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch

Cảnh báo “7 thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch” đặc biệt lưu ý

Bạn có chắc mình không mắc phải những thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch sau đây không???

Dịch Covid-19 bùng phát trong thời gian qua khiến cho nhu cầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể để phòng chống dịch bệnh tăng cao. Nhiều người đã tìm hiểu rất nhiều phương pháp khác nhau để tăng cường sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, họ lại không thể ngờ rằng chính những việc làm hàng ngày lại là nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của bản thân suy giảm. Chính vì vậy, việc hiểu rõ những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch này là rất quan trọng, giúp bạn tránh nguy cơ mắc phải chúng.

1. Không duy trì một tinh thần thoải mái

Trong cuộc sống hiện đại hiện nay, nhiều người thường bị cuốn vào vòng quay tất bật của công việc, dẫn đến việc thường xuyên bị căng thẳng, không thoải mái về mặt tinh thần. Đây cũng chính là một trong những thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch khá nghiêm trọng. 

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên để bản thân ở trong trạng thái căng thẳng về mặt tâm lý sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng miễn dịch của cơ thể.  Theo tiến sĩ Kathleen Dass, từ Đại học Michigan (Mỹ), khi bị căng thẳng, cơ thể tiết ra cortisol và adrenaline, các hoóc môn làm giảm mức độ tế bào bạch cầu lympho và phagocytes. Với số lượng tế bào bạch cầu giảm, cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc chống lại các kháng nguyên vi khuẩn và virus.

2. Ngủ không đủ

thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch

Ngủ không đủ

Bên cạnh tâm lý căng thẳng, việc thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ cũng là một trong những yếu tố làm suy yếu hệ miễn dịch mà nhiều người thường mắc phải. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ giải phóng các cytokine – loại protein bảo vệ bạn khỏi viêm và nhiễm trùng. Việc thường xuyên thức khuya, sau đó ngủ không đủ từ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ làm suy giảm khả năng ngăn ngừa bệnh tật của hệ miễn dịch, dễ khiến bạn mắc nhiều loại bệnh từ cảm cúm, sốt, ho, đến những bệnh nặng hơn như tim mạch, hoặc thậm chí cả Covid-19.

3. Chế độ ăn uống không hợp lý

Dẫu biết rằng rất khó để bạn có thể cưỡng lại hương vị thơm ngon. béo ngậy của những loại thức ăn chiên xào, nhiều đường ngọt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn phòng tránh nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh hiệu quả, thì đây lại là một trong những thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch mà bạn cần tránh. Nguyên nhân là bởi chất béo bão hòa có trong những loại thức ăn này là nhân tố chính gây suy giảm hệ miễn dịch, Bên cạnh đó, các loại đường tinh chế, đường hóa học với lượng calo cao cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì, ảnh hưởng rất lớn đến khả năng miễn dịch của cơ thể. 

4. Lười tập thể dục

Chắc hẳn ai trong số chúng ta cũng sẽ cảm thấy ngán ngẩm khi nghĩ đến những bài tập “hùng hục” trong phòng tập, hay những vòng chạy mệt “bở hơi tai”. Tuy nhiên, nếu không duy trì thói quen luyện tập những bài tập ngán ngẩm này thường xuyên, đừng hỏi tại sao cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, thậm chí thường xuyên mắc bệnh. 

Tập thể dục làm tăng kháng thể và tế bào bạch cầu, cho phép cơ thể phòng chống nhiễm trùng sớm hơn và hiệu quả hơn. Không những vậy, tập thể dục làm chậm quá trình giải phóng cortisol và adrenaline trong cơ thể, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh do vi khuẩn và virus. Chính vì vậy, bạn hãy chăm tập thể dục để có một hệ miễn dịch thật khỏe mạnh nhé.

5. Hút thuốc lá quá nhiều

thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch

Hút thuốc lá quá nhiều

Vào tháng 5 vừa qua, Bộ y tế đã đưa ra khuyến cáo về việc: “ Hút thuốc lá tăng nguy cơ nhiễm Covid-19”. Nguyên nhân là bởi thuốc lá chính là một trong những yếu tố gây suy giảm nghiêm trọng hệ miễn dịch cơ thể bạn. Khi hút thuốc, cơ thể sẽ tiết ra chất nhầy quá mức, làm hẹp đường thở và khiến phổi khó thải độc tố hơn, do đó làm tăng khả năng bị nhiễm trùng. Hơn nữa, vì cơ thể đang làm việc gấp đôi để loại bỏ các hóa chất do thuốc lá tiết ra, khả năng chống nhiễm trùng sẽ bị tổn hại. Đây cũng chính là lý do bạn nên từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay nếu không muốn phải thường xuyên đến gặp bác sĩ.

6. Làm dụng rượu bia

Không chỉ hút thuốc lá, việc lạm dụng rượu bia cũng là một trong những thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch. Nhiều người khi phải đối mặt với nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, đã tìm đến rượu bia để giải tỏa sức ép cho bản thân. Tuy nhiên, thói quen này chỉ có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái trong một thời điểm nhất định, sau đó, còn sau đó, rượu bia chỉ khiến cho sức khỏe của bạn chỉ trở nên tồi tệ hơn mà thôi.

Lạm dụng rượu bia sẽ ngăn chặn việc sản xuất cả tế bào T và tế bào B, giúp tạo ra các kháng thể tiêu diệt virus và vi khuẩn. Bên cạnh đó, thói quen này còn làm suy yếu các globulin miễn dịch – kháng thể bảo vệ chức năng miễn dịch trong ruột và trong nước bọt. Không những vậy, rượu bia còn loại bỏ các vi khuẩn có lợi, hậu quả là nhiều vi khuẩn có hại đi vào máu, dẫn đến viêm gan.

7. Lạm dụng thuốc kháng sinh

thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch

Lạm dụng thuốc kháng sinh

Thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch cuối cùng có thể kể đến đó là lạm dụng quá nhiều thuốc kháng sinh. Nhiều người có thói quen sử dụng kháng sinh ngay cả khi chỉ mắc các bệnh nhẹ như viêm họng hay sổ mũi thông thường. Thói quen này là rất sai lầm. Nguyên nhân là bởi kháng sinh sẽ phá vỡ sự kiểm soát của hệ thống miễn dịch đối với các vi khuẩn tốt và xấu, khiến cơ thể tiêu diệt cả những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, thuốc kháng sinh còn có thể làm giảm tế bào bạch cầu cũng như các phân tử protein tự nhiên chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh.

Qua bài viết bạn có thấy mình mắc phải sai lầm nào trong số 7 thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch trên đây? Những thói quen trên nếu vẫn được duy trì trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến hệ miễn dịch bạn suy yếu trầm trọng, dẫn đến nguy cơ mắc Covid-19 cũng như nhiều bệnh nguy hiểm khác tăng lên đáng kể. Chính vì vậy, hãy bỏ ngay những thói quen xấu kể trên nếu bạn mắc phải, đồng thời tuân thủ những biện pháp bảo vệ bảo thân hiệu quả để luôn tránh xa dịch bệnh bạn nhé.

Bên cạnh việc từ bỏ những thói quen xấu trên đây, bạn cũng đừng quên đeo khẩu trang y tế khi đến nơi đông người để hạn chế những nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh hiệu quả nhé. Với quy trình sản xuất tiên tiến, cùng dàn máy móc thiết bị tân tiến, Khẩu trang Thảo Ngọc hân hành mang đến cho bạn những sản phẩm khẩu trang y tế 3 lớp nhiều màu hoặc khẩu trang y tế medicare cao cấp, đảm bảo phòng chống dịch bệnh hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu đặt mua sản phẩm của chúng tôi, đừng ngần ngại liên hệ qua Hotline: 0944 146 039 để được hướng dẫn kịp thời nhé.

Tham khảo thêm bài viết có liên quan:

 

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *