Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

5 Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể “đánh gục” virus gây bệnh

tăng sức đề kháng cho cơ thể

5 Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể “đánh gục” virus gây bệnh

Tình hình dịch Covid-19 diễn biến phức tạp khiến cho việc tăng sức đề kháng cho cơ thể dần trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều người trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết và hiểu rõ về những biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Hãy cùng đến với bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về 5 cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn “đẩy lùi” Covid và một số dịch bệnh nguy hiểm khác.

1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

tăng sức đề kháng cho cơ thể

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn quá nhiều calo sẽ tăng nguy cơ béo phì, nhiễm trùng, đồng thời gây hại đến khả năng đề kháng của cơ thể. Trong khi đó, một chế độ ăn quá ít năng lượng lại khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không cung cấp đủ năng lượng đến các cơ quan miễn dịch, dẫn đến suy giảm sức đề kháng cơ thể. Để tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả nhất, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đầy đủ năng lượng, vitamin, khoáng chất cần thiết. 

Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, thịt bò, các loại cá, cơm trắng, gạo lứt,… giúp cung cấp đầy đủ năng lượng. Bên cạnh đó một số loại thực phẩm giàu vitamin khoáng chất như trái cây họ cam, quýt, kiwi, hay các loại rau củ cũng là rất cần thiết, cung cấp các chất chống oxy hóa, chống nhiễm trùng, qua đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng là một cách tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả. Duy trì tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo thừa, giảm nguy cơ béo phì, mà còn giúp làm tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc cũng có vai trò quan trọng trong việc phục hồi khả năng hoạt động của các cơ quan, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt hơn.

Bạn nên duy trì thói quen vận động, luyện tập một số bài tập đơn giản ngay trong chính căn nhà quen thuộc của bạn như thiền, yoga, aerobic,… đồng thời đảm bảo ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày để xây dựng một sức đề kháng cơ thể thật tốt.

3. Vận động ngoài trời để tăng sức đề kháng cho cơ thể

tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tăng cường vận động ngoài trời để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Bên cạnh tập luyện các bài tập đơn giản tại nhà, việc tập luyện, vận động ngoài trời cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức đề kháng của cơ thể. Trong quá trình tập luyện ngoài trời, cơ thể sẽ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, qua đó cải thiện khả năng tổng hợp vitamin D, một loại vitamin có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, việc duy trì vận động ngoài trời cũng giúp bạn đỡ cảm thấy căng thẳng, cô đơn, đặc biệt là trong thời gian giãn cách xã hội, thường xuyên phải ở trong nhà.

Bạn có thể lựa chọn một số hình thức tập luyện ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đạp xe trong các công viên hoặc những khu vực có diện tích rộng lớn, đồng thời đeo khẩu trang y tế khi đến những khu vực đông người tụ tập để đảm bảo an toàn cho bản thân khỏi dịch bệnh.

4. Hạn chế sử dụng chất kích thích

tăng sức đề kháng cho cơ thể

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Sử dụng các loại thức uống có cồn như rượu, bia đúng liều lượng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng cơ thể phản ứng với vi khuẩn và virus gây bệnh. Bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly rượu hoặc bia mỗi ngày để bảo vệ hệ miễn dịch của mình thật tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe khác như thuốc lá, thuốc lào,… vì chúng gây ra nhiều tác hại cho phổi, khiến cơ thể thiếu hụt oxy, gây suy giảm chức năng miễn dịch.

5. Thường xuyên rửa tay, giữ gìn vệ sinh cá nhân thật tốt

Việc đảm bảo thực hiện các bước rửa tay chuẩn của Bộ Y tế cũng như giữ gìn vệ sinh cá nhân thật tốt cũng là một cách làm tăng sức đề kháng cho cơ thể hữu hiệu. Đảm bảo rửa tay vào các thời điểm trước và sau bữa ăn, sau khi đi vệ sinh, ho, hắt hơi, sau khi chạm vào vật lạ,… sẽ giúp giảm nguy cơ các virus, vi khuẩn gây bệnh tích tụ trên tay và cơ thể, qua đó xâm nhập vào làm hại sức khỏe của bạn.

Trên đây là 5 cách tăng sức đề kháng cho cơ thể hữu hiệu, giúp bạn phòng tránh các tác nhân gây bệnh một cách hiệu quả nhất. Việc tăng cường đề kháng và miễn dịch cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt là trong thời gian dịch bệnh hiện nay. Chính vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình những cách thức tăng cường sức đề kháng thật tốt để bảo vệ sức khỏe bản thân và cho chính gia đình nhỏ của bạn.

Bên cạnh tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn cũng có thể bảo vệ bản thân khỏi các tác nhân gây bệnh bằng cách thường xuyên đeo khẩu trang y tế khi ở đông người. Hãy tham khảo một số sản phẩm khẩu trang y tế cao cấp tại Khẩu trang Thảo Ngọc: 

Liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 0944 146 039 để đặt mua sản phẩm cũng như có thêm những thông tin cần thiết.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *