Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Bạn sẽ tăng chiều cao dù đã qua tuổi 25 nếu biết những mẹo hay sau

tăng chiều cao

Bạn sẽ tăng chiều cao dù đã qua tuổi 25 nếu biết những mẹo hay sau

Độ tuổi trước 20 ở nam giới và trước 18 ở nữ giới là thời điểm lý tưởng để tăng chiều cao. Sau độ tuổi này, việc cải thiện chiều cao cũng sẽ trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, điều này cũng không có nghĩa là không thể khi vẫn có một số trường hợp cải thiện được chiều cao của mình sau tuổi 25 nhờ thực hiện một số mẹo hay dưới đây. Cùng tham khảo bài viết để tìm hiểu xem tăng chiều cao như thế nào khi bạn đã là người trưởng thành nhé.

1. Những mẹo hay tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

tăng chiều cao

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng luôn là một trong những yếu tố quyết định quan trọng gây ảnh hưởng đến vóc dáng của con người. Chính vì vậy, để tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, bạn cần phải đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày phải có đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm đặc biệt là những loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của hệ xương như:

  • Protein: Cung cấp năng lượng cho hoạt động sống, làm gia tăng khối lượng xương và các mô.
  • Canxi: Là chất quan trọng trong cơ cấu hình thành hệ xương, chất này chiếm khoảng 70% trọng lượng xương khô. Có thể bổ sung Canxi qua các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua…
  • Vitamin D: Có tác dụng chuyển hóa và hấp thụ Canxi tối ưu, giúp xương khỏe mạnh, phát triển vững chắc. Nên hàng ngày, bạn cần phơi nắng khoảng 15 phút, trước 9h sáng để cơ thể có thể tự tổng hợp được loại vitamin này.
  • Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất khác như: Vitamin C, betacaroten, MK7, Collagen type II…

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

tăng chiều cao

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thời gian ngủ là lúc chúng ta được nghỉ ngơi, tuy nhiên lúc này các tế bào, hormone vẫn không ngừng phát triển, tăng tiết hormone tăng trưởng để giúp cơ thể tăng chiều cao. Hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều thì cơ hội cao lên càng lớn.

Theo đó, ngủ đủ 8 tiếng/ngày và đi ngủ trước 22h là điều bắt buộc đối với những ai muốn tăng chiều. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng cho 1 ngày làm việc mới hiệu quả. Thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là vào 23h-1h00 khi chúng ta đang say giấc, vì thế để tận dụng được lợi thế tự nhiên này, tăng chiều cao tối ưu thì đi ngủ trước 22h là điều kiện cần bạn nên thực hiện.

Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc hít phải nhiều loại khói bụi ô nhiễm cũng là một nguyên nhân khiến cho chiều cao của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhiều người mắc các bệnh về hô hấp, bệnh lý về phổi do tiêp xúc thường xuyên với khói bụi ô nhiễm,… cần phải sử dụng những loại thuốc đặc trị có tác dụng phụ ảnh hưởng đến hệ xương khớp, từ đó hạn chế cơ hội phát triển chiều cao. Chính vì vậy, bạn cần phải hạn chế tiếp xúc với khói bụi cũng như đảm bảo đeo khẩu trang y tế medicare khi ra đường để bảo vệ sức khỏe trước khói bụi tốt hơn, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp gây ảnh hưởng đến cơ hội cải thiện chiều cao.

Vận động khoa học, tránh quá sức

Ngồi lâu, không chịu vận động sẽ âm thầm cướp đi chiều cao của bạn. Do đó, bạn hãy chăm chỉ luyện tập thể thao, nhất là tập luyện ngoài trời để có thể tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp đầy đủ vitamin D.

Bạn có thể tập bơi, bóng rổ, bóng chuyền, tập xà đơn… đây là những bộ môn giúp làm giãn xương khớp, để tăng chiều cao hiệu quả. Hàng ngày, bạn cần dành ra ít nhất 30 phút luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất.

2. Một vài lưu ý khi bạn thực hiện các bài tập tăng chiều cao

Trước khi đi vào các bài tập tăng chiều cao dưới đây cần có 1 vài lưu ý

  • Trong quá trình tập các bài tập tăng chiều cao nên chú ý đến nhịp thở của các bạn. Đó là nguyên tắc trong thể dục, kể cả trong quá trình bạn tập luyện căng cơ.
  • Bạn nên duy trì 1 động tác trong bài tập từ khoảng 15-30 giây và thực hiện lại 3 – 4 lần. Không nên tập giữ lâu tư thế hơn 30 giây, vì nó sẽ ảnh hưởng gây tổn thương cho cơ và giảm sự linh hoạt của cơ.
  • Hãy thực hiện các bài tập tăng chiều cao thường xuyên để đạt hiệu quả mong muốn. Nên tập vào buổi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ buổi tối. Phải thật kiên trì, chăm chỉ tập luyện.

Rất hy vọng những mẹo hay trên đây sẽ giúp bạn có cho mình cách tăng chiều cao hiệu quả. Chưa bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu thực hiện điều gì, chính vì vậy, hãy tập thói quen thực hiện những mẹo hay kể trên ngay khi còn có thể để cải thiện được chiều cao của mình bạn nhé. Bên cạnh đó, nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua những sản phẩm khẩu trang y tế cao cấp, đảm bảo phòng tránh khói bụi hiệu quả, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp ảnh hưởng đến cơ hội cải thiện chiều cao, đừng ngần ngại liên hệ ngay với chúng tôi qua Website: https://khautrangthaongoc.com/hoặc Hotline: 0944 146 039 để được hướng dẫn đặt mua sản phẩm.

Comment (1)

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *