Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Đeo khẩu trang tập gym: Sai lầm khiến bạn “trả giá” bằng sức khỏe

đeo khẩu trang tập gym

Đeo khẩu trang tập gym: Sai lầm khiến bạn “trả giá” bằng sức khỏe

Trong thời gian dịch bệnh, nhiều người với mong muốn duy trì luyện tập đã đeo khẩu trang tập gym. Việc làm này không chỉ khiến hiệu quả phòng chống dịch bệnh kém đi, mà còn làm tăng nguy cơ cơ thể gặp các vấn đề da hay hô hấp. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn rõ hơn về tác hại của việc đeo khẩu trang khi tập luyện trong mùa dịch hiện nay.

1. Đeo khẩu trang khi tập gym có tác hại gì?

Đeo khẩu trang, đặc biệt là khẩu trang y tế là một trong những biện pháp phòng chống dịch bệnh hiệu quả nhất. Tuy nhiên, việc đeo khẩu trang tập gym lại không thật sự mang lại hiệu quả phòng bệnh cao nhất, trái lại việc này còn có thể mang lại những tác hại khôn lường đối với sức khỏe của những người tập luyện. 

Gây ra tình trạng khó thở

đeo khẩu trang tập gym

Gây ra tình trạng khó thở

Trong quá trình tập gym cũng như một số môn thể thao khác, bạn cần phải hít thở nhiều hơn để cung cấp đủ Oxy cho cơ thể. Tùy theo cường độ và khối lượng bài tập mà khối lượng Oxy cần cho cơ thể lá khác nhau, dẫn đến tốc độ hít thở cũng là khác nhau. Để tập luyện các bài tập tạ nặng, cần nhiều sức trong phòng gym, nhu cầu nạp khí Oxy của bạn là rất lớn. Chính vì vậy, việc đeo khẩu trang khi tập gym sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng hấp thụ khí Oxy, rất dễ gây ra tình trạng khó thở, nặng hơn có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe ở hệ hô hấp.

Nhịp tim và huyết áp tăng nhanh

đeo khẩu trang tập gym

Nhịp tim và huyết áp tăng nhanh

Việc đeo khẩu trang tập gym không chỉ gây ra các vấn đề về hô hấp mà còn có thể ảnh hưởng đến nhịp tim cũng như huyết áp của bạn. Lượng Oxy nạp vào cơ thể quá ít, không được phân phối đầy đủ đến tim, làm cho tim phải hoạt động nhiều hơn, huyết áp của bạn cũng sẽ tăng lên. Điều này không chỉ khiến cho hiệu quả tập luyện của bạn bị giảm đi, tập mau mệt hơn, mà về lâu về dài còn gây ra những tác hại khôn lường đến sức khỏe do nhịp tim và huyết áp ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động của thận và một số cơ quan quan trọng khác.

Mất vệ sinh

Mồ hôi tiết ra khi tập luyện khi thấm vào khẩu trang sẽ khiến khẩu trang bị ẩm, thấm nước, là thời cơ không thể thuận lợi hơn cho vi khuẩn sản sinh. Điều này có thể khiến khẩu trang trở nên mất vệ sinh hơn, tăng nguy cơ da mặt bị mụn hoặc mắc các bệnh về da khác.

Giảm hiệu quả của khẩu trang

Việc mồ hôi thấm vào khẩu trang không chỉ gây mất vệ sinh, đây còn là nguyên nhân khiến cho hiệu quả chống vi khuẩn và virus gây bệnh của khẩu trang bị giảm đi. Điều này là rất nguy hiểm, đặc biệt là trong thời gian dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp.

Tham khảo thêm 4 sai lầm khi đeo khẩu trang tạo cơ hội cho dịch bệnh lây lan: https://khautrangthaongoc.com/sai-lam-khi-deo-khau-trang/ 

2. Phương pháp tập luyện hiệu quả trong mùa dịch

đeo khẩu trang tập gym

Phương pháp tập luyện hiệu quả trong mùa dịch

Chính vì những tác hại không thể ngờ đến của việc đeo khẩu trang tập gym, nhiều người đã trở nên ái ngại hơn trong việc tập luyện. Tuy nhiên đây lại là một quan điểm sai lầm khác vì theo rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, chống chọi lại dịch bệnh tốt nhất. Vậy làm thế nào để vừa duy trì được việc tập luyện, tăng cường sức khỏe nhưng vẫn đảm bảo phòng tránh dịch bệnh hiệu quả. 

Nếu bạn vẫn muốn luyện tập trong phòng gym, bạn vẫn có thể đeo khẩu trang khi đi tập. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn những phòng tập hoặc giờ tập vắng người, đồng thời chỉ đeo khẩu trang khi có quá đông người qua lại, hạn chế việc đeo khẩu trang khi đang thực hiện bài tập.

Bên cạnh phòng gym, bạn cũng có thể lựa chọn những hình thức tập luyện khác như các bài tập chạy tại công viên, các môn thể thao ít tiếp xúc cơ thể như tennis, bóng bàn,… Khi luyện tập theo những hình thức này, bạn cần đảm bảo giữ khoảng cách với những người xung quanh tối thiểu 2m, đồng thời giữ vệ sinh cá nhân thật tốt trong suốt quá trình tập.

Nếu bạn không có điều kiện thực hiện các hình thức tập luyện trên, hãy luyện tập ngay chính trong căn nhà của mình. Đây cũng là biện pháp luyện tập được nhiều chuyên gia khuyến cáo nhất.

Có thể thấy việc đeo khẩu trang tập gym có thể gây ra những tác hại không thể ngờ đến. Bạn hoàn toàn có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe nếu thực hiện phương pháp bảo vệ sức khỏe này khi luyện tập. Chính vì vậy, hãy hiểu rõ cách bảo vệ sức khỏe khi luyện tập, đồng thời lựa chọn cho mình hình thức luyện tập phù hợp để vừa xây dựng sức khỏe thật tốt, vừa an toàn trước những nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng khẩu trang y tế 3 lớp một màu tại Khẩu trang Thảo Ngọc vừa thông thoáng, vừa đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng. Liên hệ ngay với chúng tôi qua website: https://khautrangthaongoc.com/ hoặc Hotline: 0944 146 039 để có thêm thông tin chi tiết.

Comment (1)

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *