Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn không nên bỏ qua mẹo này

để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn không nên bỏ qua mẹo này

Có thể bạn chưa biết, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, việc tăng cường vận động ngoài trời có vai trò vô cùng quan trọng. Việc đại dịch Covid-19 diễn biến phức tạp khiến cho mọi người buộc phải hạn chế ra đường, nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh. Tuy nhiên, việc ở trong nhà quá nhiều cũng sẽ gây ra những tác động tiêu cực, dù không dễ dàng nhận thấy ngay, đối với hệ miễn dịch của con người. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về 4 lý do nên vận động ngoài trời để tăng sức đề kháng cho cơ thể sẽ giúp bạn có thêm động lực cho việc tập luyện nhằm tăng cường sức khỏe trong mùa dịch.

1. Tăng cường tổng hợp vitamin D

để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tăng cường tổng hợp vitamin D

Vitamin D là vi chất có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp canxi, giúp phát triển hệ xương khớp trong cơ thể người. Bên cạnh đó, vitamin D cũng giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể qua việc giúp đại thực bào trong phổi – tuyến phòng thủ đầu tiên trước nhiễm trùng đường hô hấp, giải phóng một loại Peptide kháng khuẩn gọi là Cathelicidin vốn tiêu diệt trực tiếp vi khuẩn và vi trùng. 

Không những vậy, vitamin D cũng còn có tác dụng giảm một số ảnh hưởng của Covid-19 lên sức khỏe người bệnh. Vitamin D làm giảm nồng độ của một chất sinh hóa gây viêm có tên là Interleukin-6, vốn có liên quan đến triệu chứng khó thở nghiêm trọng mà các bệnh nhân COVID-19 gặp phải.

Để cơ thể có thể tổng hợp vitamin D một cách tốt nhất, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất cần thiết. Tuy nhiên, trong thời gian thực hiện giãn cách xã hội hiện nay, mọi người thường xuyên phải ở trong nhà, điều này khiến cho việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trở nên khó khăn, dẫn đến việc cơ thể khó tổng hợp được lượng vitamin D cần thiết. Chính vì vậy, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hãy đảm bảo bạn tiếp xúc với ánh nắng 20- 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 7- 8 giờ sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả mà không gặp các vấn đề về da.

Tham khảo thêm cách bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng

2. Giảm căng thẳng và cô đơn

Nhiều nghiên cứu đã cho ra kết quả: việc phải chịu một mức độ căng thẳng cao trong một thời gian dài sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Trong thời gian này, nhiều người do phải ở nhà trong khoảng thời gian quá dài, cộng thêm những căng thẳng đến từ tình hình dịch bệnh, khiến cho tình trạng tâm lý của họ bị ảnh hưởng không nhỏ, dễ gây căng thẳng, cô đơn. Điều này rất dễ dẫn đến những tình trạng tăng nhịp tim, huyết áp, gây hại cho hệ miễn dịch cơ thể. 

Để khắc phục tình trạng này, việc tăng cường vận động ngoài trời là rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ra ngoài trời giữa thiên nhiên – ngay cả công viên ở thành thị, sẽ làm giảm nhịp tim và huyết áp, cũng như bình thường hóa việc tiết hormone gây căng thẳng là Cortisol. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc nhưng vẫn giữ khoảng cách an toàn cũng là một cách vừa giúp giảm căng thẳng, vừa phòng chống dịch bệnh hiệu quả.

3. Hấp thu các chất có lợi từ cây xanh

Một lý do khác bạn nên tăng cường vận động ngoài trời để tăng sức đề kháng cho cơ thể đó là để cơ thể có thể hấp thụ những chất có lợi từ cây xanh. Tiếp xúc với cây cối giúp cơ thể tăng số lượng và hoạt động của các tế bào miễn dịch giúp phát hiện và tiêu diệt các virus và tế bào ung thư, trong máu của chúng ta. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với cây cối vào buổi sáng sớm cũng giúp cơ thể hấp thụ được nhiều oxy hơn, có lợi cho việc tăng cường chức năng và sức đề kháng phổi.

4. Cải thiện giấc ngủ

để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Cải thiện giấc ngủ

Rất nhiều người muốn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tuy nhiên là thường bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần đảm bảo ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày.

Duy trì vận động ngoài trời cũng có công dụng cải thiện giấc ngủ. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu ánh sáng ở Troy, New York (Mỹ), Ánh sáng trong nhà thường quá thấp để có thể thúc đẩy sự điều chỉnh nhịp điệu sinh học, vì vậy, nếu một người không đi ra ngoài cả tuần, những nhịp điệu này có thể bị gián đoạn, dẫn đến giấc ngủ bị xáo trộn. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thay đổi một số thói quen thường ngày của mình, có thể kể đến như: đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc, chạy bộ hoặc tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng giúp cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban ngày, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm.

Trên đây là 4 lý do bạn nên tăng cường vận động ngoài trời để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vận động ngoài trời là rất cần thiết, đặc biệt là trong khoảng thời gian giãn cách xã hội do dịch bệnh hiện nay, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, buồn chán, đồng thời tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe. Hãy siêng năng vận động ngoài trời hơn trong khoảng thời gian này để có sức đề kháng tốt hơn, ngăn ngừa lây nhiễm dịch bệnh hiệu quả bạn nhé.

Tuy rằng cần tăng cường vận động ngoài trời, bạn cũng cần phải đề cao cảnh giác, chuẩn bị cho mình những biện pháp phòng chống dịch bệnh thật tốt. Đảm bảo đeo khẩu trang y tế cũng như giữ khoảng cách an toàn khi ra đường chính là những cách bảo vệ bản thân tốt nhất khỏi dịch bệnh. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm những sản phẩm khẩu trang y tế 3 lớp, khẩu trang y tế 4 lớp đảm bảo phòng chống lây nhiễm dịch bệnh hiệu quả, vui lòng liên hệ với Khẩu trang Thảo Ngọc qua website: https://khautrangthaongoc.com/ hoặc Hotline: 0944 146 039 để có thêm thông tin chi tiết.

Bên cạnh tăng cường vận động ngoài trời, bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Tham khảo các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng sức đề kháng chống dịch bệnh: https://khautrangthaongoc.com/bo-sung-dinh-duong/

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *