Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi trong mùa dịch

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi trong mùa dịch

Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh truyền nhiễm. Vì vậy hiểu rõ cách tăng cường hệ miễn dịch cho cho người cao tuổi, đặc biệt là trong thời gian dịch bệnh hiện nay là rất quan trọng giúp họ giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh nguy hiểm. Có rất nhiều cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi và xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng là một trong những cách tốt nhất.

Bạn đã biết cách tăng cường sức khỏe người bệnh tim mạch trong mùa dịch chưa?

1. Cam, quýt và các loại trái cây giàu vitamin C

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cam, quýt, các loại trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt giàu các loại vitamin đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể sản sinh các chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do cũng như sản sinh bạch cầu trong máu. 

Bổ sung đầy đủ vitamin C từ các loại trái cây là một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổi tốt nhất, giảm các nguy cơ mắc Covid-19 cũng như những bệnh truyền nhiễm khác.

Ngoài cam, quýt, bạn cũng có thể lựa chọn đa dạng các loại trái cây như chanh, bưởi, kiwi,…

2. Khoai lang và các thực phẩm giàu Beta Carotene

Khoai lang chứa các chất chống oxy hóa, Beta Carotene ( là một tiền chất của vitamin A) giúp sáng mắt, tăng cường thị giác cho người cao tuổi. Ngoài ra, Beta Carotene cùng chất chống oxy hóa cũng góp phần tăng cường sức đề kháng cho những người có hệ miễn dịch yếu.

Bên cạnh đó, khoai lang còn cung cấp một nguồn carbohydrate tốt, giàu chất xơ, cung cấp năng lượng và tốt cho hệ tiêu hóa của người cao tuổi.

Ngoài khoai lang, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm như bí đỏ, cà chua, cà rốt,… để bổ sung Beta Carotene cho cơ thể.

3. Gạo lứt

cách tăng cường hệ miễn dịch

gạo lứt

Bên cạnh khoai lang, gạo lứt cũng là một loại tinh bột tốt nên được đưa vào thực đơn tăng cường miễn dịch của người cao tuổi. 

Tương tự như khoai lang, gạo lứt cũng giàu chất xơ cũng như cung cấp nguồn tinh bột tốt cho cơ thể, thích hợp là nguồn cung cấp năng lượng cho người cao tuổi, hệ tiêu hóa kém.

Ngoài ra, gạo lứt cũng giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, giúp chống lại các gốc tự do gây tổn hại đến hệ miễn dịch.

4. Thịt gà, trứng và các loại thực phẩm giàu protein

Thịt gà là nguồn cung cấp protein rất tốt cho người cao tuổi. Protein rất quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi các khối cơ, vốn là thành phần thường bị mất đi rất nhiều ở người cao tuổi. Ngoài ra, thịt gà còn giàu vitamin B giàu vitamin B giúp tăng miễn dịch đường ruột, qua đó tăng sức đề kháng cơ thể.

Trứng cùng là một nguồn protein và vitamin khoáng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên người cao tuổi chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần để tránh thừa Cholesterol.

Các thực phẩm giàu protein khác có thể kể đến như thịt cá, bò, hải sản và các loại hạt,…

5. Sữa chua

cách tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua

Một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch khác đó là cải thiện sức khỏe tiêu hóa. 

Sữa chua chứa các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của người cao tuổi. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch kể trên.

6. Các loại gia vị, thảo mộc

Sử dụng thêm các loại gia vị như sả, ớt, hành, hẹ,… cũng là một cách tăng cường hệ miễn dịch người cao tuổi rất tốt. Các loại gia vị này có công dụng chống viêm, phục hồi các chức năng của cơ thể, tăng khả năng kháng bệnh.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một số loại thảo mộc như nghệ, gừng hay quế để chống các loại nhiễm trùng và bệnh tật ở người lớn tuổi.

Có thể thấy, một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi trong mùa dịch tốt nhất đó là xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm kể trên không chỉ giúp người cao tuổi phòng tránh nguy cơ mắc Covid-19 mà còn là cả những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác. Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tuân thủ các chỉ định từ bộ y tế để có thể bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong gia đình bạn. Chúc bạn và gia đình bình an.

Ngoài ra, đeo khẩu trang y tế khi đến nơi công cộng cũng là một cách rất tốt phòng chống nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh cho người cao tuổi trong mùa dịch. 

Nếu bạn đang tìm nơi cung cấp khẩu trang y tế uy tín. Khẩu trang Thảo Ngọc chuyên cung cấp các loại khẩu trang y tế cao cấp như: 

Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 0944 146 039 để nhận được những thông tin chi tiết hơn.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *