Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Bật mí cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng theo khuyến cáo của Bộ Y tế

cách bảo vệ sức khỏe

Bật mí cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng theo khuyến cáo của Bộ Y tế

Thời tiết nóng bức gần đây dễ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Vì vậy, hiểu rõ cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng là rất quan trọng, giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và người thân trong gia đình khỏi những nguy cơ về sức khỏe trong thời tiết nóng bức hiện nay.

1. Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng do thời tiết nắng nóng

cách bảo vệ sức khỏe

Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng do thời tiết nắng nóng

Người thường xuyên phải làm việc ngoài trời

Thời tiết nắng nóng dẫn đến không khí trở nên oi bức, cộng thêm tác hại từ tia UV từ ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến những người làm các công việc ngoài trời. Những đối tượng này có thể kể đến như: tài xế lái xe công nghệ, nhân viên chuyển phát nhanh, nhân viên xây dựng, người làm nông,…

Những công việc này đều phải làm việc trong một thời gian dài dưới thời tiết oi bức, điều này dễ dẫn đến việc mất nước, sốc nhiệt, nặng hơn có thể ngất xỉu.

Người mắc các bệnh nền, bệnh mãn tính

Bên cạnh những người có công việc thường xuyên tiếp xúc với thời tiết nắng nóng và oi bức, những người mắc các bệnh nền và mãn tính như: tiểu đường, tăng huyết áp, tâm thần, béo phì, người bệnh tim mạch; những người đang phải sử dụng các loại thuốc đặc trị…  cũng là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng do thời tiết nắng nóng hiện nay.

Việc tiếp xúc thường xuyên với nắng nóng dễ khiến tình trạng bệnh trở nặng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Người ở khu vực thành thị

Người dân sống tại khu vực thành thị cũng thường đối mặt với nguy cơ ngất xỉu hay nặng hơn là đột quỵ do nắng nóng cao hơn so với người dân sống ở khu vực nông thôn.

Nguyên nhân người thành phố sống trong nhà bằng bê tông. Khi thời tiết nóng bức, bức xạ từ mặt trời sẽ gây ra hiệu ứng bê tông khiến nhiệt độ ở phòng cao hơn so với nhiệt độ ngoài trời, trong khi vào ban đêm lại có hiện tượng nhiệt độ giảm chậm hơn so với ở vùng nông thôn.

Trẻ em dưới 4 tuổi

Hệ miễn dịch của trẻ em dưới 4 tuổi chưa được phát triển hoàn thiện. Vì vậy thời tiết nắng nóng là điều kiện thuận lợi cho các bệnh như rôm sảy, chân tay miệng, sởi, rubella, … phát triển. 

Trẻ em cũng rất hiếu động và tinh nghịch. Việc thường xuyên chạy nhảy, vui chơi ngoài trời trong điều kiện nắng nóng sẽ dễ khiến trẻ bị say nắng hoặc cháy da.

Ngoài ra, trẻ còn rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản hay viêm phổi. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen sinh hoạt không đúng cách trong mùa nắng nóng như uống nước đá, ăn các loại thực phẩm lạnh, hay do vào phòng điều hòa ngay sau khi về nhà từ môi trường nắng nóng.

2. Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

cách bảo vệ sức khỏe

Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

 

Bên cạnh những đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng kể trên, những người có sức khỏe khỏe mạnh cũng cần phải có những biện pháp nhằm hạn chế những ảnh hưởng đến sức khỏe do nắng nóng:

Đảm bảo cơ thể nạp đủ nước

Thời tiết nóng bức khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước liên tục để cơ thể có thể bù lại lượng nước đã mất. Bạn không nên đợi cho đến khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước vì đó là lúc cơ thể của bạn đang mất nước trầm trọng.

Những người có cường độ vận động càng cao thì càng phải bổ sung nhiều nước hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý sử dụng nước lọc tinh khiết thay vì những loại thức uống có cồn hoặc chứa quá nhiều đường vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước thêm.

Bổ sung muối và khoáng chất

Việc ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể mất nhiều muối và khoáng chất. Đây đều là những chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Bạn nên sử dụng một số loại nước uống thể thao ít đường, hoặc dung dịch Oresol để cung cấp muối và khoáng chất giúp cơ thể bù đi lượng đã mất qua mồ hôi.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bên cạnh nước và khoáng chất, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất cũng là rất quan trọng. Xây dựng thực đơn nhiều rau, củ, quả, trái cây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, phục hồi đau nhức do làm việc cường độ cao. Qua đó góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh do thời tiết nắng nóng gây ra.

Chú ý thời gian làm việc ngoài trời

Nếu công việc của bản thường xuyên phải làm ngoài trời, lưu ý không làm việc từ 11h trưa đến 14h chiều. Bạn nên nghỉ ngơi tại những nơi mát mẻ trong khoảng thời gian này để giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ để thích ứng.

Lựa chọn trang phục kín đáo khi ra ngoài

Lựa chọn trang phục phù hợp cũng sẽ góp phần giúp cơ thể tránh khỏi những tác hại từ nắng nóng. 

Cần lưu ý lựa chọn những loại trang phục làm từ chất liệu vải nhẹ, tông màu sáng và không quá bó sát cơ thể. Những loại quần áo có tông màu tối sẽ dễ bắt nắng, trong khi những loại trang phục bó sát cơ thể sẽ khiến cơ thể khó thoát nhiệt, gây ảnh hưởng đến da và sức khỏe người sử dụng.

Nếu phải ra ngoài vào khoảng thời gian từ 11h trưa đến 14h chiều, bạn nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, khẩu trang y tế cao cấp và bôi kem chống nắng có độ SPF từ 15 trở lên trước khi ra khỏi nhà khoảng 30 phút.

Có thể bạn chưa biết sử dụng khẩu trang y tế medicare không chỉ giúp hạn chế khói bụi, virus gây bệnh mà còn giúp bảo vệ sức khỏe da mặt khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

3. Những điều không nên làm khi bị say nắng, kiệt sức do nắng hay đột quỵ do nhiệt

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình không may bị say nắng hoặc ngất xỉu trong thời gian này, hãy lưu ý những điều sau đây để tránh việc bệnh tình trở nặng:

  • Không nên sử dụng một số loại thuốc như aspirin hoặc acetaminophen trong trường hợp da bị cháy nắng vì 2 loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, gây ra vấn đề nghiêm  trọng như phồng rộp da.
  • Không cho người bệnh ăn hoặc uống trong trường hợp họ đang bất tỉnh hoặc nôn mửa, vì có nguy cơ gây ngạt.
  • Không nên chà xát rượu lên người để hạ nhiệt vì rượu có thể khiến cơ thể hạ nhiệt quá nhanh, dễ dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt. Tốt nhất nên sử dụng nước mát thông thường để hạ nhiệt.
  • Không bổ sung nước và chất điện giải quá nhanh, quá nhiều, có thể khiến cơ thể bị sốc cũng như gặp các vấn đề về tiêu hóa. 

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bảo vệ sức khỏe cũng như những điều cần tránh trong thời mùa nắng nóng. Điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết khắc nghiệt này là mỗi người cần tăng cường hiểu biết để phòng bệnh và có cách xử trí phù hợp trong trường hợp bản thân hay người thân trong gia đình không may mắc bệnh. 

Nếu bạn muốn tìm nơi cung cấp các sản phẩm khẩu trang y tế cao cấp để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, vui lòng liên hệ với Khẩu trang Thảo Ngọc qua website: https://khautrangthaongoc.com/Hotline: 0944 146 039 để có thêm những thông tin chi tiết.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *