Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Tự bảo vệ sức khỏe mùa đông chỉ với 8 mẹo nhỏ “hiệu quả tức thì”

bảo vệ sức khỏe mùa đông

Tự bảo vệ sức khỏe mùa đông chỉ với 8 mẹo nhỏ “hiệu quả tức thì”

Bảo vệ sức khỏe mùa đông chắc hẳn là nỗi băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là khi thời tiết bắt đầu trở lạnh vào cuối năm. Giai đoạn chuẩn bị bước sang năm mới là thời điểm những bệnh khá phổ biến như cảm lạnh. cảm cúm và một số bệnh về đường hô hấp khác bắt đầu xuất hiện. Chẳng ai lại muốn khoảng thời gian quây quần bên gia đình của mình lại bị gián đoạn bởi những căn bệnh “phiền toái” này cả. Chính vì vậy, để có cho mình một “mùa đông không lạnh” bên cạnh những người thân yêu nhất, bạn đừng bỏ qua 8 mẹo nhỏ sau đây nhé. 

1. Trang bị trang phục giữ ấm cơ thể

bảo vệ sức khỏe mùa đông

Trang bị trang phục giữ ấm cơ thể

Mùa đông đến thường kèm theo những đợt gió mùa tràn về, khiến cho thời tiết trở lạnh. Chính vì vậy, để có thể bảo vệ sức khỏe mùa đông thật tốt, việc trang bị cho bản thân những trang phục và phụ kiện giữ ấm cơ thể là rất cần thiết.

Bạn có thể mặc nhiều lớp áo hơn, hoặc tìm mua những chiếc áo lạnh có độ dày cao, giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn. Ngoài ra, một số phụ kiện như găng tay, vớ, hay khăn quàng cổ,… cũng là những vật dụng có khả năng giữ ấm cho cơ thể rất tốt, giúp bạn có một “mùa đông không lạnh”. Ngoài ra, đeo khẩu trang y tế 3 lớp màu hoặc khẩu trang y tế 4 lớp cao cấp khi ra đường trong khoảng thời gian này cũng là một cách bảo vệ sức khỏe mùa đông hiệu quả đấy.

2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Không chỉ có những biện pháp bảo vệ từ bên ngoài, việc tăng cường sức khỏe từ bên trọng cũng là rất quan trọng giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc bệnh trong thời tiết lạnh giá vào mùa đông. Và một trong những cách tăng cường sức khỏe tốt nhất đó chính là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bạn cần có cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những thực phẩm được lựa chọn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ đạm, đường bột, chất xơ và chất béo có lợi cho cơ thể, bên cạnh các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. 

Không những vậy, bạn cũng có thể bổ sung thêm những thực phẩm có lợi cho sức khỏe vào mùa lạnh như: táo tàu, cà chua và một số thực phẩm có màu đỏ; sữa tươi, tôm, hàu và các thực phẩm giàu canxi; cũng như trứng, gan lợn cùng những thực phẩm chứa nhiều chất sắt. Đây đều là những thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giữ gìn bảo vệ sức khỏe mùa đông.

3. Tập luyện thể dục thể thao

bảo vệ sức khỏe mùa đông

Tập luyện thể dục thể thao

Bên cạnh dinh dưỡng, một biện pháp tăng sức đề kháng cho cơ thể từ bên trong, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh trong mùa đông lạnh khác cũng rất hiệu quả là tập luyện thể dục thể thao. 

Rất nhiều người ngại vận động trong mùa lạnh vì cho rằng mô hôi ra nhiều ngấm vào áo sẽ rất dễ gây cảm lạnh. Tuy nhiên, đây lại là một suy nghĩ khá sai lầm. Việc duy trì thói quen tập thể dục không chỉ giúp bạn hạn chế nguy cơ gặp các vấn đề về cân nặng, mà còn là một biện pháp tăng cường sức đề kháng phòng chống nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một bài tập nhẹ nhàng trong nhà như Yoga, thiền, hoặc nhảy múa theo nhạc để tránh phải ra ngoài và dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến mắc bệnh trong mùa đông sắp tới.

4. Hạn chế sử dụng cafe

Nghe thì có vẻ vô lý bởi thường vào những ngày đông lạnh, việc nhâm nhi một ly cafe nóng quả là một sự lựa chọn hoàn hảo đúng không nào. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, cafein có trong cà phê sẽ làm mất đi nhiệt lượng của cơ thể, khiến cho bạn có cảm giác lạnh hơn. Chính vì vậy, hãy sử dụng những đồ uống không chứa cafein như trà gừng hoặc một ly nước ấm để bảo vệ sức khỏe mùa đông lạnh tốt hơn bạn nhé.

5. Hạn chế để gió lạnh vào nhà

bảo vệ sức khỏe mùa đông

Hạn chế để gió lạnh vào nhà

Vào những ngày đông lạnh giá này thì việc để gió lạnh lùa vào nhà thường xuyên sẽ rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh. Chính vì vậy, hãy đảm bảo cửa nhà bạn luôn được đóng kín, đồng thời điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp để tránh việc cơ thể bị nhiễm lạnh dẫn đến mắc bệnh nhé. 

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý tránh việc đóng cửa phòng quá kín, sẽ dễ gây ra tình trạng thiếu Oxy. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế việc điều chỉnh nhiệt độ phòng bằng điều hòa quá chênh lệch so với bên ngoài sẽ khiến bạn có thể bị sốc nhiệt khi ra ngoài trời.

6. Ngâm chân bằng nước ấm

Một cách bảo vệ sức khỏe mùa đông khác cũng được nhiều người khá ưa chuộng đó là  tạo thói quen ngâm chân bằng nước ấm. Thói quen này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào những ngày mùa đông lạnh giá. Đồng thời bạn cũng nên bóp chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Bạn có thể ngâm chân với nước ấm thêm chút muối, nước gừng, nước sả hay thảo dược dành riêng cho ngâm chân đều rất tốt bạn nhé.

7. Xông tinh dầu trong phòng

Để căn phòng luôn ấm áp và tràn ngập hương thơm trong thời tiết se lạnh này, bạn nên sử dụng tinh dầu giúp sưởi ấm và diệt khuẩn, tạo mùi hương dễ chịu, giúp bạn có cảm giác thoải mái cũng như một tinh thần phấn chấn hơn. Các tinh dầu thường được dùng để xông vào mùa đông có thể kể đến như: tinh dầu vỏ quế, tinh dầu sả hay tinh dầu gừng rất tốt cho việc giữ ấm vào tạo mùi hương cho căn phòng của bạn.

8. Hiểu rõ những nguy cơ về sức khỏe của bản thân

Việc nhiệt độ ngoài trời thường hạ thấp kèm theo độ ẩm không khí cao trong thời gian này, chính là điều kiện không thể thuận lợi hơn cho nhiều loại bệnh phổ biến như cảm cúm hay viêm phổi xuất hiện. Vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý đến tình trạng sức khỏe của bản thân, đặc biệt là đối với những ai có tiền sử mắc các bệnh về đường hô hấp. 

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc cao huyết áp hay thuốc điều trị suy tim cũng có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với không khí lạnh. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang sử dụng những loại thuốc này, cần đặc biệt lưu ý hơn để tránh gặp phải những vấn đề về sức khỏe không đáng có.

Rất hy vọng 8 mẹo hay bảo vệ sức khỏe mùa đông hiệu quả trên đây sẽ giúp bạn có một khoảng thời gian cuối năm thật khỏe mạnh và tràn ngập tiếng cười bên cạnh những người thân yêu nhất. Hãy bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình thật tốt trong khoảng thời gian này để cùng nhau đón một năm mới thật nhiều niềm vui sắp tới bạn nhé. 

Bên cạnh bảo vệ sức khỏe trước thời tiết se lạnh vào mùa đông, bạn cũng đừng quên đeo khẩu trang y tế khi đến nơi đông người để phòng tránh những nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh Covid-19 nhé. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua những chiếc khẩu trang y tế cao cấp, đảm bảo an toàn cho người dùng, vui lòng liên hệ ngay với Khẩu trang Thảo Ngọc qua Website: https://khautrangthaongoc.com/ hoặc Hotline: 0944 146 039 để đặt mua ngay sản phẩm của chúng tôi.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *