Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Khẩu Trang Thảo Ngọc! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.

Duy trì 6 bài tập tốt cho phổi giúp tăng cường sức khoẻ cho lá phổi

bài tập tốt cho phổi

Duy trì 6 bài tập tốt cho phổi giúp tăng cường sức khoẻ cho lá phổi

Phổi là nơi cung cấp oxy cho cơ thể. Thực hiện các bài tập tốt cho phổi là một việc làm cần thiết giúp xây dựng một hệ hô hấp khỏe mạnh chống lại dịch bệnh tốt hơn. Việc rèn luyện lá phổi hàng ngày không chỉ cần thiết ở người cao tuổi mà bao gồm cả người trẻ. Bài viết sau đây sẽ đưa ra một số bài tập tốt cho phổi giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp.

1. Hít thở sâu là bài tập tốt cho phổi

Bài tập tốt cho phổi

Hít thở sâu

Khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12 đến 15 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, để rèn luyện tốt hơn cho phổi thì chúng ta nên tập hít thở sâu. Hít thở sâu là bài tập tốt cho phổi và có thể thực hiện ở bất cứ thời điểm nào trong ngày!

Cách này thực sự rất đơn giản, bạn chỉ cần thư giãn cơ mặt và từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể rồi thở ra qua miệng. Hít thở sâu giúp mở rộng khoang ngực, cho phép oxy được phân phối khắp nơi trong cơ thể và loại bỏ CO2 ra ngoài cơ thể.

2. Thở bằng bụng

Làm khỏe cơ bụng cũng được xem là bài tập tốt cho phổi. Để tập bài tập này, bạn có thể nằm ngửa và duỗi thẳng trên mặt sàn. Tiếp đó một tay đặt lên bụng, một tay đặt lên ngực, bạn hít thở thật sâu và từ từ kéo căng bụng. Lúc này bạn sẽ thấy bàn tay trên bụng cao hơn tay đặt trên ngực khi thở, từ từ thở ra thật sâu bằng miệng và giữ hơi thở trong khoảng 6 – 7 giây để bài tập có hiệu quả.

3. Làm rỗng phổi

Bài tập làm rỗng phổi nhằm bảo đảm phổi không bị tắc nghẽn. Để làm điều này cần thực hiện một động tác. Người tập đứng thẳng với đầu gối thư giãn; uốn cong ở thắt lưng, thổi ra tất cả không khí từ phổi. Hít vào càng sâu càng tốt khi bạn từ từ trở lại vị trí thẳng đứng. Giữ hơi thở đó trong 20 giây và mở rộng cả hai tay trên đầu bạn. Thở ra và thư giãn cánh tay. Thực hiện 4 – 5 lần bài tập này sẽ đem lại kết quả vô cùng có ích cho hệ hô hấp của bạn.

4. Bài tập tốt cho phổi: Ngồi đúng tư thế

Các nghiên cứu khoa học phát hiện tư thế ngồi cũng ảnh hưởng đến cách buồng phổi hoạt động. Nếu tư thế bạn ngồi không đúng có thể là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, uể oải giữa ngày làm việc do tư thế xấu gây áp lực cho phổi dẫn đến thở nông, làm giảm lượng oxy đưa vào để cơ thể.

5. Bơi lội

Bài tập tốt cho phổi

Bơi lội

Bơi lội là bài tập vô cùng tốt cho phổi. Động tác khi bơi chính là bài tập hoàn hảo dành cho phổi, thở vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp cơ thể bạn có thể xử lý đúng cách chất thải CO2, tránh mệt mỏi, hỗ trợ sức khỏe phổi và tim

6. Đi bộ

Đây là một bài tập đơn giản giúp phổi khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp chân. Các bác sĩ khuyến cáo thường xuyên đi bộ rất tốt đối với những bệnh nhân cần phục hồi chức năng phổi và người mắc bệnh phổi. Để đạt kết quả tốt nhất khi đi bộ, hãy dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày, đi thẳng người và ngẩng cao đầu, giữ thẳng vai và bước dài chân đều đặn. Cách đi bộ này không làm ép khung xương sườn và cho phép phổi giãn nở.

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua sản phẩm khẩu trang y tế 3 lớpkhẩu trang y tế 4 lớp cao cấp, đảm bảo an toàn cho người dùng với mức giá phải chăng, liên hệ ngay với Khẩu trang Thảo Ngọc qua Hotline: 0944 146 039 để có được hướng dẫn chi tiết.

Xem thêm các bài viết:

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *